Zdravo jesť - zdravo žiť! (5 zlatých pravidiel)
1) Jedz pravidelne :
Ak vinecháš raňajky, obed či večeru, priberaniu nezabrániš! Tvoj organizmus nie je hlúpy, naopak, je opatrný. Ak mu budeš dodávať málo jedla, zo strachu pred nedostatkom ho začne ukladať do zásoby! Jesť pravideľne päť krát denne je to najlepšie na dobré spaľovanie!
2) Jedz všetko :
Mliečne výrobky, cestoviny, mäso, ovocie, zeleninu pečivo. Tvoja strava musí byť pestrá a vyvážená, aby telu nič nechýbalo. Ak máš chuť, možeš si ( z času na čas ) dopriať kus čokoládovej torty či tanier hranolčekov!
3) Večer jedz niečo ľahké :
V noci tvoje telo nevynakladá takmer nijakú energiu. Radšej si dopraj viac na raňajky, takzvané jedlo kráľov, a výdatný obed, čiže ,,jedlo princov". Večera by mala byť ako ,,jedlo chudobného"!
4) Zakáž si maškrtenie :
Balík čipsov hodinu po obede! Alebo tabuľku čokolády tesne pred večerov... Chrumkanie tyčiniek či čipsov, alebo sladkosti vyradí tvoj apetít z pravidelného rytmu - nebudeš vdieť rozoznať, kedy si naozaj hladná !
5) Jedz pomaly :
Jedenie by malo trvať minimálne pol hodiny. Ak chceš, aby ti dobre trávilo, musíš jedlo dôkladne požuť. Zapamätaj si, čím rýchlejšie ješ, tým skôr vyhladneš!